Μνήμη: Μια δύσκολη εξίσωση
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι μια θαυμάσια μηχανή, με 86 δισεκατομμύρια νευρώνες, 400 μίλια τριχοειδών αγγείων, 100.000 μίλια νευρικών ινών και περισσότερα από 10 τρισεκατομμύρια συνάψεις. Κάθε μέρα, πολλές νέες πληροφορίες ¨φορτώνονται¨ σε αυτό το δίκτυο.
Πόση μνήμη μπορεί να αποθηκεύσει ο εγκέφαλός σας; Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο eLife Sciences αναφέρει ότι ο εγκέφαλός σας μπορεί να χωρέσει τον υπολογιστή που ισοδυναμεί με 1 εκατομμύριο gigabyte ή 4,7 δισεκατομμύρια βιβλία. Γιατί λοιπόν η μνήμη μας είναι τόσο εύθραυστη;
Απώλεια μνήμης και γήρανση
Η απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία είναι φυσιολογική. Δεν πρέπει να εμποδίζει κάποιον να ζήσει μια πλήρη, παραγωγική ζωή. Οι αλλαγές στη μνήμη είναι γενικά διαχειρίσιμες και δεν διαταράσσουν την ικανότητά σας να εργάζεστε, να ζείτε ανεξάρτητα ή να διατηρείτε μια κοινωνική ζωή.
Μέχρι την ηλικία των 80 ετών, έως και το 20% των νευρικών συνδέσεων με το κέντρο μνήμης του εγκεφάλου, τον ιππόκαμπο, μπορεί να χαθούν, αναφέρει το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας της Αμερικής.
Απώλεια μνήμης και άνοια
Η άνοια είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων, όπως η έκπτωση στις δεξιότητες σκέψης, κρίσης, γλώσσας, μνήμης και συλλογισμού. Συχνά, η απώλεια μνήμης είναι ένα από τα πρώτα σημάδια άνοιας.
Πολλά ιατρικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μνήμης ή άλλα συμπτώματα που μοιάζουν με άνοια, αναφέρει η Mayo Clinic. Οι περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν.
Αλκοολισμός — Ο χρόνιος αλκοολισμός μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τον εγκέφαλο. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αλληλοεπιδράσει άσχημα με φάρμακα, προκαλώντας απώλεια μνήμης.
Ασθένειες του εγκεφάλου — Προβλήματα μνήμης ή άλλα συμπτώματα που μοιάζουν με άνοια μπορεί να προκληθούν από φυσικές καταστάσεις όπως όγκος εγκεφάλου ή μόλυνση.
Συναισθηματικές διαταραχές—Η λήθη, η σύγχυση, η δυσκολία συγκέντρωσης και άλλα προβλήματα που διαταράσσουν τις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να προκληθούν από στρες, άγχος ή κατάθλιψη.
Υποθυρεοειδισμός - Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας μπορεί να προκαλέσει λήθη και άλλα προβλήματα σκέψης.
Φάρμακα — Ορισμένα φάρμακα ή συνδυασμός φαρμάκων μπορεί να προκαλέσουν λήθη ή σύγχυση.
Μικρό τραύμα στο κεφάλι ή τραυματισμός — Ένας τραυματισμός στο κεφάλι από πτώση ή ατύχημα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 — Τα υγιή νευρικά κύτταρα και τα ερυθρά αιμοσφαίρια διατηρούνται από τη βιταμίνη Β12. Μια ανεπάρκεια της βιταμίνης, η οποία είναι κοινή καθώς γερνάμε, μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη.
Φυσικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στη μνήμη:
Ginkgo Biloba: Έχει πολλές ιδιότητες και κυριότερες αυτές που επιδρούν στη μνήμη και στην περιφερειακή κυκλοφορία του αίματος. Η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο βοηθάει στο να διατηρηθεί η λειτουργία του εγκεφάλου στο σύνολο όπως και η μνήμη.
Δεντρολίβανο: Από έρευνες έχει φανεί ότι το δενδρολίβανο μπορεί να βελτιώσει τη μακροπρόθεσμη μνήμη, την ανάκληση πληροφοριών, αλλά και την ικανότητα για απλούς υπολογισμούς. Αυτό οφείλεται σε πτητικές ενώσεις (π.χ. τερπένια) τα οποία μπορούν εύκολα να διασχίσουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και συνεπώς μπορεί να έχουν άμεσες επιδράσεις στον εγκέφαλο.
Βασιλικός: Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Υγείας της Νότιας Φλόριντα (USF Health) έχουν ανακαλύψει ένα νέο μηχανισμό που βοηθά νευρώνες, το εύρημα εξηγεί πώς η ουσία φενχόλη (Fenchol) – μια φυσική ένωση που βρίσκεται στον βασιλικό και σε άλλα φυτά – μειώνει τη νευροτοξικότητα που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ στην κυτταρική καλλιέργεια και σε ζωικά μοντέλα. Η φενχόλη μειώνει και καθαρίζει τη συσσώρευση του βήτα αμυλοειδούς, μειώνοντας έτσι τη νευροτοξικότητα.
Ashwagandha: Είναι ένα προσαρμογόνο βότανο, γνωστό για τις αγχολυτικές του ιδιότητες, τη βελτίωση διάθεσης, τη μείωση άγχους και την ενίσχυση μνήμης και συγκέντρωσης.
Ροντιόλα : Το βότανο Rhodiola παρουσιάζει προσαρμογόνες, αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της οξυγόνωσης του οργανισμού. Επιπρόσθετα, αυξάνει την έκκριση της ντοπαμίνης, μπορεί να συμβάλλει θετικά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και ενισχύει τις διανοητικές λειτουργίες και τη μνήμη.