Αιτίες Έλλειψης Μαγνήσιου
Είναι πολύ σοκαριστικό να βλέπεις όλους τους τρόπους με τους οποίους το μαγνήσιο μπορεί να εξαντληθεί ή να καεί.
Δείτε την παρακάτω λίστα με κύριες αιτίες ανεπάρκειας μαγνησίου. Σας δίνει μια καλή ιδέα για το τι αντιμετωπίζουμε.
Αιτίες ανεπάρκειας μαγνησίου
1. Η αθλητική απόδοση προκαλεί απώλεια μαγνησίου λόγω του ιδρώτα.
2. Το αλκοόλ προκαλεί εξάντληση μαγνησίου λόγω της διουρητικής του δράσης.
3. Τα αντιόξινα εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου, μειώνοντας την απορρόφηση του μαγνησίου
4. Η καφεΐνη προκαλεί εξάντληση μαγνησίου με τη διουρητική της δράση. Διεγείρει επίσης τα επινεφρίδια, προκαλώντας έξαρση της αδρεναλίνης και απώλεια μαγνησίου.
5. Τα λιπάσματα δεν αντικαθιστούν τα απαραίτητα μέταλλα αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο, κάλιο και άζωτο. Η περίσσεια καλίου και φωσφόρου απορροφάται κατά προτίμηση από τα φυτά, αναστέλλοντας την απορρόφηση του μαγνησίου
6. Η επεξεργασία και το μαγείρεμα των τροφίμων μειώνουν τα επίπεδα μαγνησίου.
7. Εντερικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), των διαρρεόντων εντέρων, των ευαισθησίας στη γλουτένη και της καζεΐνης, των μυκήτων και των παρασίτων, παρεμποδίζουν την απορρόφηση του μαγνησίου.
8. Τα πρόχειρα τρόφιμα, ειδικά τα προϊόντα ζάχαρης, στραγγίζουν το μαγνήσιο. Το συκώτι χρειάζεται είκοσι οκτώ άτομα μαγνησίου για να επεξεργαστεί ένα μόριο γλυκόζης. Η φρουκτόζη(ως γλυκαντικό) απαιτεί πενήντα-έξι άτομα μαγνησίου.
9. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση μαγνησίου και να απαιτήσουν περισσότερο μαγνήσιο για την πέψη και την αφομοίωση.
10. Η επεξεργασία των δημητριακών, ιδιαίτερα του ρυζιού και του σιταριού, μειώνει το μαγνήσιο.
11. Η θεραπεία με σάουνα για απώλεια βάρους, για αποτοξίνωση ή απλώς για να παραμείνετε υγιείς μπορεί να προκαλέσει αρκετή απώλεια μετάλλων μέσω της εφίδρωσης ώστε να δημιουργήσει συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου.
12. Το έδαφος στις καλλιεργήσιμες εκτάσεις είναι θλιβερά εξαντλημένο σε μαγνήσιο.
13. Το στρες ή το τραύμα οποιουδήποτε τύπου—-σωματικό, ψυχικό, συναισθηματικό, περιβαλλοντικό— μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια μαγνησίου.
14. Οι τανίνες στο τσάι δεσμεύουν και απομακρύνουν μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου.