Μη ζείτε με τον φόβο της έξαρσης των ιώσεων
Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης είναι και πάλι μπροστά μας. Το συχνό πλύσιμο των χεριών σας και το εμβόλιο της γρίπης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας, αλλά μερικές φορές αυτό δεν είναι αρκετό.
Εάν αρρωστήσετε φέτος, ακολουθούν συμβουλές για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης.
ΜΗ ΞΕΧΝΑΤΕ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΙΩΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΟΝΟ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ !!!!!!!!!!
Η βιταμίνη C δρα ως αντιισταμινικό και αντιφλεγμονώδες για να βοηθήσει να σταματήσει η καταρροή. Βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Εάν σκέφτεστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ως όχημα υψηλής απόδοσης, η βιταμίνη C είναι σαν καύσιμο υψηλών οκτανίων που κάνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού, όπως τα ουδετερόφιλα και τα μακροφάγα, να βρίσκουν και να καταστρέφουν τους ιούς καλύτερα. Παρεμπιπτόντως, το να είσαι άρρωστος (ή υπό έντονο σωματικό στρες) αυξάνει τις ανάγκες του σώματος για βιταμίνη C.
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητο στοιχείο για την ανάπτυξη και τη λειτουργία πολλαπλών κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των ουδετερόφιλων, των λεμφοκυττάρων και των αντισωμάτων. Ο ψευδάργυρος που λαμβάνεται εύκολα από τη διατροφή είναι άφθονος στο κρέας, τα αυγά και τα στρείδια. Επιστημονικές μελέτες έδειξαν σταθερά ότι η λήψη ψευδάργυρου μειώνει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά 2-4 ημέρες εάν ξεκινήσει εντός 24 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων.
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή θρεπτική ουσία απαραίτητη για την υγεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Η βιταμίνη D συμβάλλει στην ενίσχυση των μονοκυττάρων και των μακροφάγων - λευκών αιμοσφαιρίων που είναι σημαντικά μέρη της ανοσοποιητικής σας άμυνας -και μειώνει τη φλεγμονή.
Πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη σε αυτή τη σημαντική βιταμίνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Στην πραγματικότητα, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων της ανώτερης αναπνευστικής οδού, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης.
Το σώμα μας χρειάζεται τη βιταμίνη Β6 για να παράξει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού. Ειδικότερα, η Β6 είναι σημαντική για την παραγωγή των Τ-λεμφοκυττάρων, ενός είδους κυττάρων που συμβάλουν στην καταστροφή των προσβεβλημένων από ιούς ή μικρόβια κυττάρων στο σώμα και ενεργοποιούν την ανοσολογική απάντηση του οργανισμού.
Μην παραλείπετε, τέλος, να καταναλώνετε άφθονο νερό. Το νερό βοηθάει τον οργανισμό να παράγει λέμφο, η οποία φέρει τα λευκά αιμοσφαίρια και τα άλλα κύτταρα του ανοσοποιητικού. Φροντίστε λοιπόν να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως λαχανικά και φρούτα.