Στρες σημαίνει την πίεση που δέχεται ο οργανισμός αλλά συνήθως ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει την αντίδραση του οργανισμού στην πίεση, ή αλλιώς μία κατάσταση του οργανισμού «υπό πίεση».

Το στρες μπορεί να προέρχεται από «εξωτερικούς» παράγοντες είτε ευχάριστους είτε δυσάρεστους  όπως για παράδειγμα οι σπουδές, οι οικογενειακές ευθύνες, οι οικονομικές υποχρεώσεις, ένας γάμος, ένα διαζύγιο, μία κηδεία, η οργάνωση ενός ταξιδιού, ο χώρος εργασίας, οι διαπροσωπικές σχέσεις κτλ. Ωστόσο το άγχος μπορεί να προέρχεται από εμάς τους ίδιους  όταν ανησυχούμε υπερβολικά για κάτι που είναι πιθανό ή όχι να συμβεί.

Όταν κάποιος άνθρωπος νιώθει στρες το σώμα του είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος του πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Το νευρικό μας σύστημα απελευθερώνει ορμόνες του στρες, μεταξύ των οποίων είναι η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες προκαλούν το σώμα μας να αντιδράσει επειγόντως. Η καρδιά μας χτυπά πιο γρήγορα, οι μύες σφίγγονται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και η αναπνοή επιταχύνεται.
ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΧΡΟΝΙΟΥ ΣΤΡΕΣ
Πονοκέφαλοι έντασης, ημικρανίες, ξηρότητα στόματος, πόνοι στο στήθος, υπέρταση, βήχας και ασθματικές καταστάσεις, συχνά κρυολογήματα-γρίπη, αίσθημα κόπωσης, μυϊκοί πόνοι, πόνοι στον αυχένα, στη μέση και την πλάτη, δυσπεψία, κοιλιακά άλγη, συχνουρία, διάρροια, ανωμαλίες στον κύκλο της περιόδου, ξηρότητα δέρματος, αλωπεκία, δερματίτιδες και άλλες ψυχοσωματικές εκδηλώσεις, όπως ταχυπαλμίες, τρόμος (τρέμουλο), αϋπνίες, απώλεια βάρους, ανορεξία ή υπερφαγία, εφιδρώσεις, δύσπνοια, ονυχοφαγία, κνησμοί, νευρικά τικ, ναυτίες, σεξουαλική ψυχρότητα ή ανικανότητα.

ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΟΥ ΧΡΟΝΙΟΥ STRESS

Rhodiola
Γνωστό προσαρμογόνο, η Rhodiola αυξάνει την αντοχή του σώματος στο στρες. Σε μελέτη του 2012 οι συμμετέχοντες παρατήρησαν σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα του στρες, όπως η κόπωση, η εξάντληση και το άγχος.

Υπερικό
Το St John’s Wort (Hypericum perforatum) είναι ένα βότανο γνωστό και σαν σπαθόχορτο ή υπερικό ή βαλσαμόχορτο.
Οι πιο δραστικές ουσίες που διαθέτει το βάλσαμο είναι η υπερικίνη και η υπερφορίνη. Πιστεύεται όμως ότι ο συνδυασμός των φαρμακολογικών ιδιοτήτων όλων των βιοδραστικών ουσιών που περιέχει είναι αυτός που προσδίδει το τελικό επιθυμητό κλινικό θεραπευτικό αποτέλεσμα στον έλεγχο του στρες.                                                  

Δεντρολίβανο
Το δεντρολίβανο είναι θερμαντικό και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος προς τον εγκέφαλο και βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
Είναι χρήσιμο για τους νευρικούς πονοκεφάλους και τις ημικρανίες.


Σωματική άσκηση
Η άσκηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας μείωσης άγχους. Βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα λίγα λεπτά σωματικής άσκησης.

Όχι  στο κάπνισμα και στη πολλή καφεΐνη

Ο καφές ενοχλεί ορισμένους ανθρώπους με άγχος καθώς προκαλεί διέγερση και σωματικές εκδηλώσεις όπως μια μικρή άνοδο του καρδιακού ρυθμού. 

Ευχάριστες δραστηριότητες
Χαλαρωτική μουσική, ζωγραφική, χορός  κλπ.